الحمل الصحي

ما هو الحمل؟

فترة احتضان الأم للجنين في الرحم من بداية تكوينه (تلقيحه) إلى تاريخ ولادته.

تمتد هذه الفترة إلى 40 أسبوعًا تقريبًا أو نحو 9 أشهر، بداية من تاريخ آخر دورة شهرية إلى يوم الولادة.

تشخيص الحمل

تبحث اختبارات الحمل عن هرمون (hCG) الذي يفرزه الجسم أثناء الحمل.

• يمكن استخدام اختبارات البول أو الدم للكشف عن وجود الهرمون.
• تعتبر اختبارات الحمل المنزلية (اختبار البول) غير مكلفة وشائعة الاستخدام. وعند استخدامها بشكل صحيح، تكون دقيقة.

التغذية أثناء الحمل

تعد التغذية الجيدة مهمة خلال فترة الحمل للحفاظ على صحة الأم والجنين.

• نوعية الطعام أهم من كميته، لذلك ينصح باختيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية وتجنب المأكولات غير الصحية.

أهمية التغذية الجيدة خلال الحمل

• بناء عظام وخلايا الدم للجنين
• تقليل متاعب ومشاكل الحمل
• تعزيز المناعة للوقاية من الأمراض المعدية
• الوقاية من الإصابة بأنيميا نقص الحديد
• تقوية الجسم استعدادًا للولادة
• تعزيز تكوين الحليب للرضاعة الطبيعية

السعرات الحرارية

• خلال الثلث الأول: لا يتغير عن احتياج المرأة قبل الحمل.
• خلال الثلثين الثاني والثالث: تحتاج إلى إضافة 300 سعرة حرارية.
• يجب مناقشة الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية مع الطبيب، حيث يختلف احتياج كل امرأة عن الأخرى.

أهم المكملات الغذائية

• الحديد
• حمض الفوليك
• أوميجا 3
• الكالسيوم
• فيتامين د

النشاط البدني أثناء الحمل

تحدث تغيرات في جسد المرأة الحامل نتيجة التغيرات الهرمونية، لذا يُنصح بممارسة النشاط البدني.

• يعتمد نوع وشدة النشاط على وضع المرأة قبل الحمل ويجب استشارة الطبيب.

فوائد النشاط البدني

• تهيئة الجسم وتسهيل الولادة
• تقوية العضلات ودعم الرحم
• تقليل آلام الظهر والإمساك
• تحسين النوم والدورة الدموية
• المساعدة في استعادة الوزن الطبيعي بعد الولادة

مضاعفات الحمل

تعتمد على التاريخ المرضي ويمكن تجنبها بالمتابعة الطبية المنتظمة:

• سكر الحمل
• ارتفاع ضغط الدم
• فقر الدم
• التهابات المسالك البولية
• السمنة
• الاكتئاب
• النزيف
• التقيؤ والجفاف

سكر الحمل

يحدث غالبًا في الشهر الخامس أو السادس نتيجة مقاومة الهرمونات لعمل الإنسولين.

• يزول بعد الولادة لكن قد يعود أو يتطور إلى السكري النوع الثاني.

عوامل الخطورة

• زيادة الوزن أو السمنة
• زيادة الوزن السريعة
• التاريخ العائلي للسكري
• عمر الأم أكبر من 35 سنة
• تكيس المبايض
• سكر الحمل السابق

العلاج

• نظام غذائي متوازن
• التمارين الرياضية
• الأدوية (أقراص أو حقن الإنسولين)

ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

أنواعه:

• ارتفاع ضغط الدم الحملي: ارتفاع ضغط الدم بعد 20 أسبوعًا دون حدوث تلف في الأعضاء.
• حالة ما قبل تسمم الحمل: ارتفاع ضغط الدم مع تلف في الأعضاء بعد 20 أسبوعًا.
• ارتفاع ضغط الدم المزمن: ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا أو الذي يحدث قبل 20 أسبوعًا من الحمل.

عوامل الخطر

• الحمل لأول مرة
• السمنة
• الحمل المتعدد
• التلقيح الصناعي (IVF)
• السكري
• العمر فوق 40 عامًا.

المضاعفات

• انخفاض تدفق الدم إلى المشيمة
• ولادة مبكرة
• انفكاك المشيمة

الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل احتمالية التعرض لمضاعفات ضغط الدم

• الالتزام بالمواعيد الطبية والأدوية
• اتباع نظام غذائي ونشاط بدني منتظم