المتصفح الخاص بك قديم!للحصول على أفضل تجربة، يرجى التحديث إلى متصفح حديث.

الاحتراق الوظيفي

ما هو الاحتراق المهني :

الاحتراق المهني هو حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي نتيجة للضغوط الزائدة والمستمرة ،يقلل الاحتراق المهني من الإنتاجية ويستنزف طاقتك، مما يجعلك تشعر بالعجز واليأس والتشاؤم والاستياء تدريجيًا.

الاعراض:

  • الشعور بالتعب والإرهاق معظم الوقت.
  • ضعف المناعة والإصابة المتكررة بالأمراض.
  • صداع متكرر أو آلام عضلية.
  • تغير في الشهية أو عادات النوم.
  • شعور بالفشل والشك في الذات.
  • الشعور بالعجز ، وفقدان الدافع.
  • تصبح النظرة تدريجياً أكثر تشاؤماً وسلبية و تقليل الرضا والشعور بالإنجاز.
  • تأجيل القيام بالأعمال والتأخير في إنجازها والانسحاب من المسؤوليات
  • تخطي العمل أو الحضور في وقت متأخر والرحيل مبكرًا .

أسباب الاحتراق الوظيفي:

  • الميل للكمالية: عدم قبول العمل الجيد بل دوماً السعي للأفضل.
  • النظرة التشاؤمية للنفس والعالم.
  • الحاجة إلى التحكم: عدم الاستعداد لتفويض المهام إلى الآخرين.
  • العمل بكثرة دون الحصول على وقت كافٍ للتواصل الاجتماعي أو الاسترخاء.
  • عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم.

كيف اتعامل مع الاحتراق الوظيفي:

  • التواصل الاجتماعي هو علاج طبيعي للتوتر، والتحدث وجهًا لوجه مع شخص يستمع بشكل جيد هو واحد من أسرع الطرق لتهدئة جهازك العصبي وتخفيف التوتر.
  • قلل من التواصل مع الأشخاص السلبيين.
  • ابحث عن التوازن في حياتك ، و خذ وقتًا للاستراحة.
  • خذ وقتًا للتفكير في آمالك وأهدافك وأحلامك ، وغذِّ جانبك الإبداعي.
  • خصص وقتًا للراحة، احصل على قدر كافٍ من النوم.
  • تعلم كيفية تقليل التوتر في اللحظة الحالية،من خلال إدارة الأفكار والمشاعر المزعجة.
  • تحسين علاقاتك في العمل والمنزل، مما يساعد في زيادة صحتك العامة وسعادتك.
  • جرب ممارسة التمارين الرياضية الإيقاعية مثل المشي، الركض، تدريب الأوزان، السباحة، فنون الدفاع عن النفس .

محتوى الصفحة

هل محتوى الصفحة ساعدك على الوصول للمطلوب؟

هل استخدمت خدماتنا في مركز الخدمة الخاص بنا أو رقميًا مؤخرًا؟