التدخين

المقدمة

• التبغ هو أحد أكثر الأسباب المؤدية للوفاة عالمياً والتي يمكن الوقاية منها.
• يؤدي استخدام التبغ إلى الإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على القلب، الكبد، والرئتين.

ماهي أضرار ومضاعفات التدخين؟

• مرض الشريان التاجي (انسداد الشرايين)
• النوبات القلبية
• السكتة الدماغية
• تلف الأوعية الدموية
• الانسداد الرئوي
• عدة أنواع من السرطانات
• أمراض الفم والأسنان
• زيادة العرضة للأمراض والالتهابات

أثر التدخين على المظهر الخارجي:

• بقع صفراء وبنية على الأصابع، اللسان، والأسنان
• زيادة خطر فقدان الأسنان
• ترهل البشرة وظهور التجاعيد مبكراً
• رائحة الفم الكريهة

ماهي أضرار ومضاعفات التدخين على المرأة الحامل؟

• الإجهاض
• الولادة المبكرة
• نقص وزن الطفل عند الولادة
• ولادة جنين ميت
• يسبب تدخين المرأة الحامل أو تعرضها للدخان آثارًا سلبية على صحة الجنين.

أنواع التبغ

• تُعد جميع أشكال التبغ ضارة، ولا يوجد مستوى آمن من التعرض للتبغ.
• تدخين السجائر هو الأكثر شيوعًا، وتشمل المنتجات الأخرى:
• تبغ النرجيلة
• منتجات التبغ عديم الدخان
• السيجار والسيجار الصغير
• التبغ الجاهز للف باليد، تبغ الغليون

الدوخة أو المدواخ:

• خليط من التبغ يدخن في أنبوب يسمى "المدواخ"، شائع بين الشباب.
• يحتوي على نسبة نيكوتين أعلى بخمس مرات من السجائر.
• يعتبر ضارًا كالسجائر والنرجيلة.

منتجات التبغ والنيكوتين الجديدة والمستجدة:

• منتجات التبغ المسخن:
• تنتج بخاخًا يحتوي على النيكوتين ومواد كيميائية عند تسخين أوراق التبغ.
• تعرض المستخدمين لمواد سامة قد تسبب السرطان.
• السجائر الإلكترونية:
• تسخن سائلاً لإنتاج بخار للاستنشاق.
• غالبًا ما تكون منكهة، وتزيد من خطر أمراض القلب واضطرابات الرئة.
• خطرة على الأطفال والمراهقين بسبب نمو الدماغ المستمر.
• لم يتم اعتمادها من إدارة الأغذية والعقاقير كعلاج للإقلاع عن التدخين.

هل يسبب التدخين الإدمان؟

• النيكوتين الموجود في التبغ يسبب تغييرات في الدماغ تؤدي إلى الإدمان.
• من الصعب الإقلاع بسبب أعراض انسحاب النيكوتين والمشاعر السعيدة التي يوفرها لفترة قصيرة.

ماهي أعراض انسحاب النيكوتين؟

• القلق
• العصبية
• الشعور بالإحباط
• صعوبة التركيز
• الأرق
• انخفاض معدل ضربات القلب
• زيادة الشهية

التدخين السلبي

• استنشاق دخان سجائر شخص مدخن يشكل خطرًا على غير المدخنين.
• يمكن للمدخنين السلبيين التعرض لنفس المخاطر الصحية للمدخنين.

مخاطر التدخين السلبي على الأطفال:

• تهيج العينين والأنف والحلق
• ضيق التنفس
• زيادة التهابات الصدر
• الموت المفاجئ للرضع

مخاطر التدخين السلبي على البالغين غير المدخنين:

• زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، سرطان الرئة، وسرطان الجيوب الأنفية.
• يؤثر على الشرايين ويضاعف خطر السكتة الدماغية.

كيف نحمي الأشخاص غير المدخنين من التدخين السلبي؟

• عدم التدخين بحضور الأطفال والنساء الحوامل.
• احترام قوانين منع التدخين في الأماكن العامة المغلقة.
• تجنب التدخين في مقرات العمل، وسائل النقل، والمدارس.

نصائح الإقلاع عن التدخين:

• حدد موعدًا للإقلاع وتوقف تمامًا.
• أخبر أصدقائك وعائلتك للحصول على الدعم.
• تخلص من منافض السجائر والولاعات والعلب.
• تجنب المواقف المحفزة للتدخين وغير روتينك اليومي.
• كن مستعدًا لأعراض الانسحاب التي تصل ذروتها بعد 12-24 ساعة وتقل تدريجيًا خلال 2-4 أسابيع.
• استشر طبيبًا للحصول على بدائل النيكوتين مثل العلكة، الرذاذ، أو الحبوب.
• لا تيأس إذا فشلت وحاول مجددًا.

فوائد الإقلاع عن التدخين:

• حماية الصحة وتقليل الأمراض
• تحسين التنفس واللياقة
• تحسين مظهر الجلد والأسنان
• التمتع بمذاق طعام أفضل
• تقليل مخاطر الحريق